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25.03.2020
Alimentos que te harán feliz
#GBRecomendaciones
25.03.2020
Alimentos que te harán feliz

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Alimentos que te harán feliz

IMÁGENES:ISTOCK

TEXTO: ELIZABETH DÍAZ 

 

La alimentación tiene un papel muy importante para tener un rendimiento al día, ya que prácticamente toda la energía que necesitamos la obtenemos de los alimentos. Nuestro cuerpo funciona de una manera muy interesante ya que tiene la capacidad de enviar señales para que tomes ciertos alimentos. Esto se presenta especialmente cuando tenemos una dieta con falta de nutrientes. Si comes de manera equilibrada, variada y moderada mantendrás un cuerpo saludable no solo para el físico sino también para una mente sana

A continuación demostraremos algunos alimentos que mejoraran tu estado de ánimo

 

Cereales integrales

Un tazón de cereal  integral con leche de almendras lograra ponerte de buen humor y con energía ya que produce vitamina B1que es conocida como la vitamina del estado del ánimo. Haciendo que el cerebro libere serotonina reaccionando al humor y estado de ánimo

 

 

El huevo

Los huevos contienen una gran carga de nutrientes esenciales para el funcionamiento del cerebro entre otras propiedades

El huevo contiene ácido fólico, vitaminas del grupo B y triptófano. Este último es un aminoácido esencial, produce melatonina que es una hermana del cerebro

 

 

La legumbre

En especial los garbanzos, son ricos en triptófano. Todas las legumbres son ricas en vitaminas grupo B y minerales como magnesio, nutrientes que ayudan a reforzar el sistema nervioso

Comer con regularidad legumbres te ayudara a reducir los bajones de ánimo

 

 

El Omega3

Los ácidos grasos de omega3 son esenciales para el organismo, previene el deterioro congenitivo. Por lo que , comer regularmente frutos secos (en especial nueces) o alimentos ricos en ácidos  grasos omega 3 como el salmón , te ayudaran a tener un cerebro joven y activo