Moda

12.04.2018
Top 3
Los mejores smoothies
12.04.2018
Top 3

FOTO: GETTY IMAGES ISTOCK

TEXTO: LUISA CERVANTES

 

FOTO: GETTY IMAGES ISTOCK

 

Smoothie de jengibre y moras


Las moras son un excelente alimento lleno de antioxidantes y además es antiinflamatorio. Estimula la digestión, previene el envejecimiento prematuro, entre otros beneficios. Por su parte, el jengibre mejora la circulación sanguínea, es anticancerígeno y previene gripes.

Ingredientes:
1 taza de yogurt natural
½ taza de jugo de naranja o arándano
5 moras
1 cucharada de jengibre fresco rallado
5 cubos de hielo

Preparación:
Incorpora en la licuadora el yogurt, el jugo de naranja o arándano, las moras y el jengibre. Cuando adopte una consistencia cremosa añade los cubos de hielo.
¡Listo! Tienes una excelente opción de desayuno para llenarte de energía.
 

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Smoothie de fresa y plátano


¿No te da tiempo de desayunar? Esta es una increíble opción para traer algo en el estómago. Además del delicioso sabor de las fresas, que son bajas en grasa y calorías, tienen un gran contenido de fibra. Y por supuesto, el plátano es rico en vitaminas B6 y C, ácido fólico y minerales como el magnesio y el potasio.

Ingredientes:
2 tazas de fresas congeladas
1 plátano
1 taza de leche de tu preferencia
1 taza de cubitos de hielo
1 cucharada de miel

Preparación:
Añade a la licuadora la leche, las fresas y el plátano. Espera unos minutos y cuando tenga la consistencia cremosa agregas miel y hielo.

 

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Smoothie verde


¿No te has cuidado últimamente? Aquí una excelente manera de liberarte de la grasa y desintoxicarte. ¡Toma nota!

Ingredientes:
1 taza y media espinacas o acelgas
1/2 pepino, troceado
2 tallos de apio, picados
1 limón pequeño, pelado
1 plátano maduro, congelado
100 gramos de piña natural, congelada
2 cucharadas de semillas de chía
240 ml de leche de almendras
250 ml de agua fría
1 taza de hielo picado

Preparación:
Se mezclan todos los ingredientes en una batidora o licuadora a gran velocidad, hasta que la mezcla esté suave y cremosa se agregan los hielos.

 

Sin duda, éstos son una excelente manera de cuidar la alimentación y el cuerpo, se recomienda consumirlos por la mañana o antes del entrenamiento físico.